立卧撑

2、效果不一样-立卧撑需要更多的俯卧撑，需要更多的力量训练，有很好的增肌效果；但相比立卧撑，波比跳得更多，运动量也比立卧撑，消耗的热量更多，燃脂瘦身效果更好,步骤不同——立卧撑的动作步骤是做俯卧撑，闭腿站起来，然后趴下做俯卧撑，再闭腿站起来，然后重复循环；波比跳也叫立卧撑跳或波比运动。1、什么是立卧撑跳,立卧撑跳动作要领1。立卧撑跳跃的训练方法不同，所以每组的跳跃次数也不同。2.做5次立卧撑跳成一组，做15组，组间休息30秒。3.45秒做最多跳立卧撑跳，作为一组，做15组，组间休息30秒。4.只做一组:连...

3.45秒内做最多的立卧撑跳，算一组,平时立卧撑的训练量就够了,2.做5次立卧撑跳成一组,1，立卧撑你一分钟跳几下,2.做5次立卧撑跳成一组,2、立卧撑几个一组合适,4.一立卧撑跳多少热,立卧撑跳，简单来说就是先做一个俯卧撑，然后叉腿站起来,3.立卧撑跳什么。1、什么是立卧撑跳,立卧撑跳动作要领1。立卧撑Jump训练做法不同，所以每组做的跳跃次数也不同。2.做5次立卧撑跳成一组。做15组，组间休息30秒。3.45秒内做最多的立卧撑跳，算一组。做15组，组间休息30秒。4.只做一组:do立卧撑不休息连续跳，...