腰疼锻炼方法图解

双手放在臀部或腰部，上身尽量拉伸并后仰，轻轻晃动以增加拉伸程度,右侧弯腰时，右手尽量伸展，左肘弯曲，各练习9次,3.站姿，在疼痛耐受范围内，做身体屈伸运动,在使用腰围时，他们应该加强背部肌肉的力量,不要弯腰提重物，以免感冒和过度劳累,此外，腰痛患者应睡硬板床,你好:腰痛的运动疗法有很多种,腰疼什么运动可以缓解。{0}1、腰疼锻炼方法图解1、身体伸展运动:保持身体直立，两腿分开，双脚分开与肩同宽。双手放在臀部或腰部，上身尽量拉伸并后仰，轻轻晃动以增加拉伸程度。维持2分钟再还原。重复5~10次。2.弓步走:右...