怎么让肩膀变宽,三角肌后束要拉伸做垂直划船对建宽肩膀很有效
把杠铃握宽做垂直划船，锻炼肩膀两侧的肌肉，对肩膀-0来说比较容易...3.三角肌后束要拉伸,做垂直划船对建宽也很有效肩膀,中梁发达，会显得肩膀很宽,锻炼三角肌后肌腱也可以使肩膀变宽,到肩膀变宽最好的选择是做健身训练,蝶泳和自由泳都能有效锻炼肩部肌肉，让肩膀变宽变大。1、肩膀窄怎么变宽做侧举训练。要练肩部肌肉，用哑铃做侧举是个不错的方法。先从较轻的哑铃开始练，有一定力量后再练重的...2.用宽杠铃竖排。做垂直划船对建宽也很有效肩膀。把杠铃握宽做垂直划船，锻炼肩膀两侧的肌肉，对肩膀-0来说比较容易...3.三...
更新时间：2023-01-10标签： 怎么让肩膀变宽肩膀肌后束要对建变宽 全文阅读