营养素食

每天早上喝这个粥；中餐多吃豆制品,莲子一定要放,每天早餐用黑米、红豆、芸豆、薏米，加5~8粒花生、5~8粒莲子煮粥,另外，鲜豌豆、毛豆都不错；北方有一种荞麦，晚饭可以用来做面条、馒头等面食，尤其是黑荞麦,在过去，当人们没有食物吃的时候，他们吃荞麦，所以他们活着并保持健康。1、素食者如何补充营养每天早餐用黑米、红豆、芸豆、薏米，加5~8粒花生、5~8粒莲子煮粥。莲子一定要放，每天早上喝这个粥；中餐多吃豆制品。另外，鲜豌豆、毛豆都不错；北方有一种荞麦，晚饭可以用来做面条、馒头等面食，尤其是黑荞麦，身体有点湿，...