哑铃家庭锻炼10种方法

同样，双手各握一个哑铃，然后自下而上提起，直至与耳朵平齐，手肘保持90度,双手按住哑铃在胸部两侧，然后同时向上推,1.双手交替握住一个哑铃每次慢慢放下哑铃以免拉伤,2.肩锻炼肩锻炼用哑铃表演时，可以坐也可以站,哑铃锻炼的方法还有很多，包括交替手、肩锻炼和仰卧锻炼，都比较简单，可以根据自身情况选择，也能有效。1、哑铃锻炼方法哑铃锻炼的方法还有很多，包括交替手、肩锻炼和仰卧锻炼，都比较简单，可以根据自身情况选择，也能有效。1.双手交替握住一个哑铃每次慢慢放下哑铃以免拉伤，2.肩锻炼肩锻炼用哑铃表演时，可以坐也...