减肥计划方案减肥

本文目录一览1，减肥的方案2，减肥要有哪些计划3，关于减肥的计划4，减肥的计划5，减肥方案6，有什么减肥方案7，减肥的一套方案1，减肥的方案原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5、跳舞，轻歌...