跑步后的拉伸运动跑步

跑完步后怎样做拉伸运动最好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做一些简单的伸拉运动，比如说摆臂，活动手腕脚踝，压腿等一系列辅助训练，切勿刚跑完就压腿，那样容易运动性受伤这是你一次运动过量导致的，运动要循序渐进，运动后也要做做肌肉拉伸，防止四肢变粗。2，跑步完拉伸动作可以做做一个么跑完步后的拉伸是有效的缓解肌肉疲劳，防止肌肉拉伤的好办法，可以按下图作：最好休息一下在做，不然容易抽筋运动结束后的肌肉拉伸放松活动很重要，可以更好的维护锻炼效果。一般的腿部拉伸主要分为动力拉伸和静止拉伸。。如，，正.侧压腿等...