晚餐搭配

早上可以吃一些低糖低脂高蛋白的食物，一杯豆浆或牛奶全麦面包一份蔬菜，或者五谷杂粮粥一个鸡蛋一份蔬菜；这样人体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维都很丰富,中午主食是米饭馒头搭配粗粮(或者土豆，比如红薯土豆)一些豆制品一些肉类(或者海鲜，比如虾)一部分蔬菜菌类(蘑菇)和紫菜(海带和紫菜),可以煮一些粥或者小米粥一些素菜，晚餐要清淡一些,晚餐没必要这么有钱。1、营养简单的早午晚餐搭配早上可以吃一些低糖低脂高蛋白的食物，一杯豆浆或牛奶全麦面包一份蔬菜，或者五谷杂粮粥一个鸡蛋一份蔬菜；这样人体所需的蛋白质、...