冬天跑步

运动后及时擦汗或洗热水澡，预防感冒；2.热身运动:冬季跑步前，一定要做热身运动，活动关节和肌肉，减少肌肉、韧带和关节受伤的机会；3.补水:冬天气候干燥，冬季跑步前后要充分补水，适当喝温水，或喝果汁或稀粥，可以防止身体因气候干燥而缺水；4.选对跑步时间:冬天早上尽量不要跑步，冬天早上太冷，雾大,1、小步跑:减少跑步每一步的肌肉力量，减少消耗。{0}1、冬天最合适的跑步方法1、小步跑:减少跑步每一步的肌肉力量，减少消耗。2.不要低头，抬头，眼睛盯着前方，以免对颈椎造成伤害。3.跑步小时时，双手自然放松。拳头不...