怎样练胸肌

根据自己的情况，每天可以锻炼6组(约)，分上下午3组(约)，每组尽量做到筋疲力尽，组间间隔2-3分钟,俯卧撑应该是最简单实用的无器械锻炼方法,友情提醒:运动要注意全面发展，腹部运动(基础训练:仰卧起坐)和下肢运动(基础训练:跑步)都不能缺，这样身体会(看起来)更加匀称结实。1、怎样练胸肌?俯卧撑应该是最简单实用的无器械锻炼方法。根据自己的情况，每天可以锻炼6组(约)，分上下午3组(约)，每组尽量做到筋疲力尽，组间间隔2-3分钟，一段时间后，力量有所增强后，有条件可以增加双杠。组数、频率、间隔可以参考上面的...

在家锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材和场地,增肌需要长期的坚持，不是一天就能练出好身材的,俯卧撑在椅子上做(三把椅子)，胸部要低于椅面，这样胸部的肌肉线条会更有轮廓感，方块也更明显,这样做是为了增加肌肉，消除脂肪,这样练习，你会发现一切都会不一样,俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌。1、怎样练胸肌?在家锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材和场地。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌。下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和次数:俯卧撑次数:每组做10~15个，做3~8组，每组之间休息1分钟。难度不同的五个俯卧撑:上...