地面压旁腿

2.压旁腿:挺直背，收腹，收臀，开臀，收臀，压旁腿往下走的时候，不能前倾，也不能后仰,主腿一侧的肩膀要多压，需要强调主腿要抓地，张开双臂，挑腰,如果主腿单脚站立，很容易交叉，主腿和小腿压力太大，容易练罗圈腿,腿的力量就是压那条腿，那条腿是转开的,压前腿:腿要直，主腿的脚要感觉到地面。1、压旁腿8个方向主腿就是你说的支撑腿，脚尖的方向应该是正前方或者小八。这样可以更好的保证髋关节是正的。主腿膝盖伸直的方向是正的。如果主腿单脚站立，很容易交叉，主腿和小腿压力太大，容易练罗圈腿。腿的力量就是压那条腿，那条腿是转...