瑜伽教程

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双腿重叠，左腿在上面；脚踝和膝盖对齐，双脚保持钩状；双手向前折叠，手指在背后紧握；点击额头，手臂垂直于地面，换边重复,双腿重叠，左腿在上面；脚踝和膝盖对齐，双脚保持钩状；小胳膊裹着，右手放在地上，双手合十；将手肘举至肩高，小臂与地面垂直，换边重复,可以试试这4个操作,瑜伽动作二:船型1,减肚子瑜伽教学瑜伽动作一:眼镜蛇式1。1、瑜伽教程:瑜伽体式,这几个动作能够开肩又开髋可以试试这4个操作。双腿重叠，左腿在上面；脚踝和膝盖对齐，双脚保持钩状；小胳膊裹着，右手放在地上，双手合十；将手肘举至肩高，小臂与地面垂...