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肩周炎的锻炼方法有很多种，最简单的就是手指爬墙，而且还是随时都可以做，具体方法是用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高
你好，肩周炎运动锻炼方法是有很多的，想要找视频的话，你可以去搜下，还是蛮多的，我这里介绍下我肩周炎的时候常用的肩周炎锻炼运动方法：1、提重物旋转运动方法。自己找一个口袋，做个沙袋，提在手中，根据自己身体的情况，沙袋的重量随着每天的循序渐进，可逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。2、对墙画圈锻炼方法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈3、进行肩关节各方向的主动运动和锻炼，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作。注意，肩周炎是需锻炼的，但是只是锻炼也是不够的，你最好在锻炼的同时，配合媌厶##父#养##厶生##贴的药物来局部外敷，主要注意坚持，一般一个月左右的时间，肩周炎的症状是可以恢fu的，希望对您有帮助
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