吃什么有助睡眠

吃什么食物助睡眠夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？n8种食物帮你安眠n牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。...

小米富含色氨酸，有助用于改善睡眠3；水果:比如苹果，富含果糖和苹果酸，有助供人们进入睡眠状态,含有睡眠所需的矿物质镁，有助进入高品质睡眠；具有良好的滋补作用，可改善神经衰弱、健忘、失眠等症状,都有有助,都是有助改善睡眠优质，但是注意睡前不要吃,有助使人进入睡眠状态。1、吃什么东西有助睡眠1。坚果:坚果中含有多种氨基酸和维生素。有助调节脑细胞代谢，起到安神的作用。含有睡眠所需的矿物质镁，有助进入高品质睡眠；具有良好的滋补作用，可改善神经衰弱、健忘、失眠等症状。如葵花籽、杏仁、核桃等。2.全谷物类:谷类、小米...