如何练腿,躺在床上向后拉伸腿部可锻炼腿部肌肉
后侧肌肉主要是躺在床上向后拉伸腿部，可以锻炼大腿后侧的肌肉,就是大腿肌肉的锻炼,大腿内侧肌肉的锻炼主要是为了大腿的内收,如果条件允许，可以在腿上再放一个沙袋，增加腿部力量，这样可以锻炼股四头肌的力量,可以躺在床上把腿伸直再抬起来，反复练习,如果做完了，需要直接做下一个练习,以上就是腿部肌肉训练的方法。1、如何练腿肌?腿部肌肉的锻炼包括两个部分:1。就是大腿肌肉的锻炼。大腿肌肉包括股四头肌前部、股四头肌内侧和背部肌肉。前股四头肌的锻炼主要采用直腿抬高试验。可以躺在床上把腿伸直再抬起来，反复练习。如果条件允许...
更新时间：2023-03-13标签： 如何练腿腿部练腿拉伸锻炼肌肉 全文阅读