如何锻炼臀部肌肉,每天做臀部锻炼三周可收到明显效果
臀外展肌群:臀中肌、臀小肌坐臀外展:坐腿对应的动作，锻炼臀外展肌群,如果你想让臀部肌肉坚定，你可以每天做下面的臀部锻炼，只需要三个星期就有显著的效果,跪臂抬腿:是综合的方法，锻炼，锻炼涉及臀部，腹部和下背部，但主要用于锻炼臀部,仰卧提臀:是综合锻炼方法，锻炼涉及臀部肌肉群、腘绳肌、腹肌，但主要是锻炼臀大肌。1、臀部肌肉应该怎么练?俯卧直腿摆动:类似于trans山羊站立式，是把腿向上拉伸锻炼臀部肌肉群。站直，双腿摆动:用拉力器把腿向后拉，来锻炼臀部肌肉群。仰卧提臀:是综合锻炼方法，锻炼涉及臀部肌肉群、腘绳肌...
更新时间：2023-03-12标签： 如何锻炼臀部肌肉臀部锻炼三周肌肉收到 全文阅读