如何练背

练背的时候也要做好练习前的拉伸放松，这样可以更快的进入运动状态，身体极限也更容易了解，更好的把握训练强度,练习的时候要集中精神，感受背部的发力点,哑铃是健身房里最广泛使用的背部练习,下面介绍一些哑铃练习背部动作，让你在家也能轻松锻炼背部肌肉,那么，哪些哑铃练习可以快速训练背部肌肉呢,练背肌的观感会更差,多做背部练习。1、如何练背肌1。弯曲杠铃，身体向前抬起，膝盖微微弯曲，双手握住杠铃，双手之间的距离略宽于肩膀，将杠铃举至腹部，然后慢慢回到原位。2.宽握器械划船，坐在器械上，双手握住器械的手臂，拉到胸下，然...