踏踏

每组20个4，空中蹬踏:做6组，每组20次，可以加强下腹部的训练,如果想锻炼以下两块腹肌，还需要做针对性的锻炼,down腹肌的练习通常与腿部有关，大部分抬腿动作都可以练习:1,达到强度后，坚持几个月，腹肌的维度会增加，腹肌会看清楚,腹肌属于耐力肌，腹肌分为上腹部和下腹部。1、如何练下腹肌down腹肌的练习通常与腿部有关，大部分抬腿动作都可以练习:1。如下图，平躺，双手放在头上，左腿右腿依次抬起，然后依次放下；2.如下图所示，仰卧，大腿与身体成90度。3.如下图，双手向上推，触摸脚趾。3.双手轻压地板，用腹...