三级跳

这几天除了做全程练习，还要多做立定三级跳练习，主要目的是体会三跳的节奏和脚“扒地”的动作，如有时间可以多做一些台阶提踵，蛙跳的练习，可以使你的肌肉和踝关节适应跳跃发力关于三级跳远技巧第二步,三级跳，有助跑的和原地的，在高考中都是考立定三级跳，在运动会中用助跑的三级跳,,三级跳由单足跳，跨步跳和跳跃三个部分组成，前两跳强调向前的速度，后一跳强调远度,三级跳远的训练方法。{0}1、跳远三级跳的第一跳技巧三级跳远的技术：第一步采用单脚跳，第二步采用的是跨步跳，第三步并腿落坑。所以，跳出去的第一步规定是要单脚跳的...