杠铃弯举,如何正握杠铃弯?正握腕弯曲可用杠铃也可用哑铃
如何正握杠铃弯：杠铃正握腕弯曲可用杠铃也可用哑铃，正握是指手心向下的握法，主要锻炼前臂外侧肌肉,弯举分单手弯举与双手弯举，要是单手弯举15公斤，是中等偏上水平了,如何反握杠铃弯：1.杠铃，用双手竖立,除手腕之外，全身其它部位应当保持不动杠铃坐姿弯举在家没有杠铃怎么办,可以去买个杠铃,2.用肘部的力量弯举杠铃。1、杠铃坐姿弯举在家没有杠铃怎么办可以去买个杠铃。坐姿杠铃弯举正确方法1.起始姿势：坐在一长凳上，你的胳膊肘在你的大腿内侧，用双手抓住一个曲杆杠铃。2.动作分解：慢慢地弯举起来吧，以尝试和触摸到你的鼻...
更新时间：2023-02-21标签： 杠铃弯举杠铃正握可用弯举哑铃 全文阅读