侧腹肌锻炼方法,腹肌太柔弱或导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加
软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率怎么锻炼右侧腹肌,你的问题和我刚开始练腹肌一样一般人的腹部肌肉都不是对称的我也是左侧明显而且左侧的肌肉块比右侧大这种情况要通过做转体仰卧起坐来矫正正常的仰卧起坐姿势到最高点时有意识的向左倾斜（注意是向左才能使你的右侧腹肌更加用力你会明显的感到右侧腹肌更加紧张酸胀）然后不动保持静止默数5秒再慢慢恢复仰卧每组8次45秒后第二组间隔时间千万别超过一分钟腹肌需要的是持续紧张你锻炼腹肌时加2-4组的矫正练习就行了这个动作对矫正腹肌很有效你初次做的时...
更新时间：2022-12-14标签： 侧腹肌锻炼方法腹肌腰椎骨盆柔弱锻炼 全文阅读