健身吃什么

健身吃什么好如果你是身形瘦的多吃含有蛋白的，比如水煮鸡蛋只吃蛋白不要吃蛋黄，豆腐等高蛋白的，然后就是碳水化合物，比如白米饭等。如果你体型偏胖，就少吃碳水化合物，多吃蔬菜，当然蛋白也不可少的鸡蛋、面包、牛奶，如果有条件吃蛋白粉要看你的条件而定了，和你的运动强度，饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。少荤多蔬多水果2，吃什么有助...

另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳,另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳,其次健身要有规律，一周固定4到5次,其次健身要有规律，一周固定4到5次,这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质健身期间吃什么,大概说下我自己的经验,请问一下,健身需要吃什么。1、健身期间吃什么大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，一周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加一个...