干秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分超过600ml，补水必不可少,秋冬万物都会蛰伏，但人确实会照常运动，这就需要我们学会照顾自己的身体，学会养生，这样才能减少自己在秋冬的积极性不足，体制的过渡会害死我们,秋冬季节气候干燥，人体水分大量流失，这时候一定要多喝水,食疗养生，人的生活离不开供给能量的东西，所以选择养生的东西。
1。注意滋阴。多喝水。干秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分超过600 ml，补水必不可少。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。2.穿衣服保暖。有些人很粗心。天冷了，他们不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。早上冷风一吹，容易腹部受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。3.深秋喝盐水和蜂蜜往往会让你口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“早上用盐水，晚上喝蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好办法，也是秋季抗衰老的好食疗养生，还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。
2、如何在 秋冬季 养生?人活着，生命是纲，人是本。秋冬万物都会蛰伏，但人确实会照常运动，这就需要我们学会照顾自己的身体，学会养生，这样才能减少自己在秋冬的积极性不足，体制的过渡会害死我们，首先注意休息，虽然不能冬眠。但是要有充足的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累，学会劳逸结合，生活规律有序，食疗养生，人的生活离不开供给能量的东西，所以选择养生的东西。谷类营养丰富，蔬果有益内脏，少盐清淡有益内脏，秋冬季节气候干燥，人体水分大量流失，这时候一定要多喝水。不要等到渴了才喝，想喝就喝水，多喝水，包治百病。运动也很重要，运动不运动。所以不要通过运动让自己累的气喘吁吁，这在秋冬是非常有害的，学会散步，或者可以游泳来拉伸经络的血液，也可以改善皮肤的干燥。打太极，动作轻柔，不仅锻炼了身体，也锻炼了耐心，最后，作为养生的内服药，要有平和的心态，心情舒畅，保持乐观。
