如何锻炼pc肌

这个练习目的是为了增加热身动作次数的练习，随着锻炼时间久了，可以增加次数,一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去pc肌锻炼方法锻炼pc肌的方法,1、提肛,怎么才能练习pc肌。1、pc肌锻炼方法锻炼pc肌的方法1、提肛。先模仿排尿中断时的收缩动作，我们有时候也称这个练习为“提肛”，也可以治疗痔疮，因为在做这个练习时，肛门部位也会变得很紧的。2、热身。按照自己习惯的节奏，找到正确的位置。先做20个动作，收缩下并放松，可以结合呼吸动作来做...