每天吃多少，人一天要吃多少东西
人一天要吃多少东西保持健康体重，把握食物的量很重要。美国某网站最新载文，刊出美国"精准营养"机构推出的简单易行的"双手控制食物热量新指南"。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳"量器"。1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当...
更新时间：2022-12-07标签： 每天吃多少每天多少一天 全文阅读