3.小贴士:(1)在杂粮中加入一部分糯米，可以使米饭更粘，容易成型；(2)玉米粒罐头也可直接使用，注意控制水分含量；(3)Make饭团取一碗米饭的量即可，在米饭还温热的时候操作更方便；(4)可以用隔夜饭,成型前最好把饭加热，冷饭不容易成型,实践家庭版饭团:1,6.用手将炒饭挤成小份饭团即可享用,7.好吃的饭团做好了。
1、煮饭:米饭要洗干净，水不能放太多或太少。保温时间不宜过长，应保持在10分钟左右。2.煮好后闷一会儿，打开锅盖，准备一个快切板，在板上铺一层保鲜膜。3.洗完手，在手上倒一点植物油，全部抹开。4.用保鲜膜的两面把米饭包在中间的保鲜膜上。5.然后松开保鲜膜，用手在保鲜膜上截取一片米饭，双手轻轻拍打。6.然后，慢慢拉长，就成了细长的椭圆形饭团。也可以自己加紫菜和紫菜。7.好吃的饭团做好了。
family 饭团:米饭一碗，薯片10个，鸡蛋2个，胡萝卜100g，盐1勺，油适量，紫菜适量。实践家庭版饭团: 1。准备食材。2.鸡蛋打散，不要煎，摊成薄蛋饼切碎，或者萝卜切碎备用。3.把紫菜掰成小块，锅里放一点油，把紫菜放进去，用小火慢慢煸炒，直到紫菜变绿，用手捏一下就可以捏碎了。紫菜一定要免洗，清洗后不能油炸。4.将油倒入锅中，先将胡萝卜翻炒。5.将米饭翻炒，然后倒入切好的蛋块和紫菜，加盐调味，翻炒均匀，装盘。6.用手将炒饭挤成小份饭团即可享用。
1。材料:粗粮米200克，玉米1/2粒，火腿2小块。2.取一个空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，高火微波4分钟；成熟的玉米，剥去玉米粒，放凉备用；将火腿切成小块；将杂粮与玉米粒和火腿粒混合；戴上一次性手套揉成小饭团。3.小贴士:(1)在杂粮中加入一部分糯米，可以使米饭更粘，容易成型；(2)玉米粒罐头也可直接使用，注意控制水分含量；(3) Make 饭团取一碗米饭的量即可，在米饭还温热的时候操作更方便；(4)可以用隔夜饭。成型前最好把饭加热，冷饭不容易成型。
4、 饭团的做法和配料nutrition饭团:食材:米饭2碗，火腿1根，鸡蛋2个，西兰花150g。辅料:沙拉酱，1.大米和糯米煮的饭，我用的比例是1:1。煮熟后，将米饭打散，晾干，以消除热量，2.取西兰花的花部分，茎留作烹饪用，西兰花的花部分用淡盐水浸泡。3.将洗净的西兰花放入沸水中煮2分钟，捞出，4、不要太凉，略干后可以剁碎备用。5.把鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼，6.把鸡蛋饼切碎，看起来像西兰花那么大。7.火腿也切碎了，8.用2碗米饭，加入火腿、西兰花和鸡蛋，撒上自己喜欢的沙拉酱调味，不喜欢沙拉酱也可以只放盐。9.把所有的配料混合好，10.最后，围成一个球。
