吸烟者通常使用的,第二，一定要加强自己对戒烟的意识,把2戒烟的原因写在纸上，定期阅读；如果可能的话，尝试添加新的内容,第四，寻找一些吸烟的替代品也能有所帮助戒烟,方法/步骤1想象你在抽烟,只有强化戒烟的意识，明确戒烟的目标，才能逐步改变吸烟的坏习惯,-0/最有效的方法。
-0/最有效的方法。方法/步骤1想象你在抽烟。想象一件恶心的事。看看那些被烟吸起来的肺，你会发现你根本受不了。把2 戒烟的原因写在纸上，定期阅读；如果可能的话，尝试添加新的内容。你可能找不到理由，但是你想想你的家人，你的朋友，你要照顾的人，你可能会写很多。3写下你想买的东西，计算出在这个价格上买烟的包数。这笔钱将用于购买每日的香烟聚宝盆。每个月数钱的数量。4朋友劝你抽烟，一定要拒绝，不然第一次会有第二次。观察烟雾对呼吸、衣服和室内陈设的影响。
首先，扔掉吸烟工具，如香烟、打火机、烟灰缸等。吸烟者通常使用的。只有扔掉这些工具，才能阻断烟民吸烟的动机。第二，一定要加强自己对戒烟的意识。只有强化戒烟的意识，明确戒烟的目标，才能逐步改变吸烟的坏习惯。第三，在戒烟的初级阶段，一定要转移注意力。不要把所有的注意力都集中在吸烟上，你可以给自己找一些其他的乐趣和爱好。比如不能像以前一样总是在电视机前过夜，可以选择出去按摩或者用其他方式转移注意力。第四，寻找一些吸烟的替代品也能有所帮助戒烟。比如你可以通过玩一些技巧性的游戏，让你的手不再闲着，这样你就不会想到抽烟。第五，你还可以通过及时清洁口腔，让吸烟者感到不愿意吸烟。根据科学研究，说一些令人兴奋的事情也有助于转移注意力。
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