当开始是右脚在前，左脚在后的右弓步时，首先放松银辉穴位和右腰臀部，并向前向上看,同时，微微扣住左脚趾，放松左胯，这样就成了可以八面支撑的左弓步姿势,现就猫走慢练法的练习步骤和要领介绍如下,太极Step要求腿和脚和身体其他部位一样，都必须靠腰部的转动来带动,其他步骤也是如此，比如抬，上步，下步。
现就猫走慢练法的练习步骤和要领介绍如下。当开始是右脚在前，左脚在后的右弓步时，首先放松银辉穴位和右腰臀部，并向前向上看。从右腿髋关节到膝关节再到脚掌涌泉穴，右脚脚跟向外向左45度。右脚跟、脚掌、脚趾牢牢贴在地面上，与身体协调后，腰部和臀部慢慢转向右侧，直到左脚跟离地。第二种是先放松左肩，此时右脚要有比较沉稳的感觉。练习的时候要尽量保持左腹放松，腰部向左扭动，练习的时候要把头抬起来。此时左臀略向前上拉，左臀与右臀一起抬起，直至左脚涌泉穴离地。这是第三个髋关节落下，向前滑动，左膝向前放松。此时左掌离地，只剩下左脚趾触地。第四，慢慢的，轻轻的迈出左脚。此时，依次放松左腿的髋关节、膝关节、踝关节和脚背，先点左脚跟。第五，意图是将右脚的重量向上吸至腹底再落在左脚上，使右脚由实变虚，左脚由虚变实，直至左脚涌泉穴稳定。同时，微微扣住左脚趾，放松左胯，这样就成了可以八面支撑的左弓步姿势。
2、 太极拳猫步的正确走法“腰为主”“腰为轴，四肢为轮”。太极 Step要求腿和脚和身体其他部位一样，都必须靠腰部的转动来带动，腰不动，腿脚不能自动运动，这是一个重要的原则。其他步骤也是如此，比如抬，上步，下步，渐进性操作，双腿始终屈膝，把握重心的转移，双腿“三节奏”转圈移动，落脚点要准确，指向起点，轻上轻下，缓上缓下，摆动，扣住磨脚，先抬脚再操作。也就是说，每走一步，双脚轻轻抬起，离开地面，停顿片刻，重心转移站稳后再继续跑，这也是为了走路轻盈。
