专家提醒，游泳时间不宜过长，否则也会危害身体健康,他们认为，游泳时间越长，就越能锻炼身体和降温,游泳时间要控制在一个半小时到两个小时，运动员的训练一般只有两个小时左右,一般效果最好游泳是游到自己感觉舒服但不累游泳多久游一次合适,游泳时间过长会过度疲劳，游泳时间过短达不到锻炼效果。
7 ~上午12点，下午14 ~ 17点，晚上8点。一个人的身体机能会在一天内发生动态变化。在上述时间段内，人体的肌肉速度、力量、柔韧性、耐力都处于最佳状态。这个时候去游泳锻炼一下，效果会更好。剩下的时间，人体的肌肉功能不好，去游泳或者做其他运动时容易疲劳，达不到预期的效果。为了保持健康，我们应该注意锻炼的方式和方法。
应该控制在一个半小时到两个小时。游泳是一项很受欢迎的休闲运动，尤其是在夏天。很多人喜欢在泳池里泡半天。他们认为，游泳时间越长，就越能锻炼身体和降温。专家提醒，游泳时间不宜过长，否则也会危害身体健康。游泳时间要控制在一个半小时到两个小时，运动员的训练一般只有两个小时左右。40分钟的游泳锻炼既能达到一定的锻炼效果，又不会让人太累。游泳小时，储存在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。前20分钟，身体主要靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体会分解脂肪提供能量。所以，对于以减肥为目标的人来说，40分钟可以起到减肥的作用。所以游泳人不要一次在水里呆太久。下水前先做热身运动，然后用冷水淋身体，等身体习惯了水温再下水。
坚持游泳每天或每周2-3次为宜。对于想通过游泳减肥的朋友来说，最好能坚持或保持一定的规律。保持饮食和规律运动可以保证控制体重。至于你每次应该游多久游泳，一般建议你游40-60分钟。游泳时间过长会过度疲劳，游泳时间过短达不到锻炼效果。一般效果最好游泳是游到自己感觉舒服但不累游泳多久游一次合适！一周几次合适！坚持游泳每天或每周2-3次为宜。对于想通过游泳减肥的朋友来说，最好能坚持或保持一定的规律。保持饮食和规律运动可以保证控制体重。至于你每次应该游多久游泳，一般建议你游40-60分钟。
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