首先心态要放松，然后四肢才能慢慢放松,“松”字说起来简单，真正全身放松是极其困难的,练太极拳的时候要注意全身放松，放松到脚踝,《太极传》中所说的“松”是指“松而恒心”、“松而不散”，而不是“松”或松成一滩泥,逆流而上，一极松劲撤退千寻,逆流而上，一极松劲撤退千寻。
这个提法不太准确。练太极拳的时候要注意全身放松，放松到脚踝。“松”字说起来简单，真正全身放松是极其困难的。《太极传》中所说的“松”是指“松而恒心”、“松而不散”，而不是“松”或松成一滩泥。练太极拳时，要摒弃一切杂念，心静如水。首先心态要放松，然后四肢才能慢慢放松。文字不能说明全部，但文字不能说明全部。太极拳的松只有用正确的方法慢慢练习和体会，才能根据太极拳的规则随时衡量和修正自己的拳法。
逆流而上，一极松劲撤退千寻。可惜顾云今日，我们要珍惜二阴。——董:“中学生称号”指逆水行舟，用竹篙撑船。如果是一点点1 松劲，就会退很远的距离，必须加倍努力才能撑船。也就是说，人在做事的时候，就像逆水行舟。不进则退，决不能放松。
3、逆水行舟用力撑,一篙 松劲退千寻;这首诗的含义逆流而上，一极松劲撤退千寻。可惜顾云今日，我们要珍惜二阴，——董:搜索“中学生题名”，一个古老的长度单位。千寻，用来形容很远的距离，逆水行舟，用竹竿撑船，稍一松劲，就会退很远的距离，一定要加倍努力撑船。也就是说，人在做事的时候，就像逆水行舟，不进则退，决不能放松。
