单从力学角度来说，经常攀爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而造成损伤,特别需要注意的是膝盖有旧伤的人尽量不要做攀爬楼梯的运动,下楼梯因为重心都在膝盖上，如果摔得太重，很容易受伤膝盖，上楼梯受股四头肌压迫,攀岩楼梯健身膝盖伤害大于跑步,爬完楼梯，可以局部按摩膝盖。
快速向下楼梯会疼，尽量慢慢往下，往上楼梯可以往上跑，没事。下楼梯因为重心都在膝盖上，如果摔得太重，很容易受伤膝盖，上楼梯受股四头肌压迫。虽然累，但对身体有好处。
北京师范大学体育运动学院赵继生副教授介绍，爬山楼梯和运动时，对膝关节有压力和磨损，但不必因为呛水而过于担心。爬楼梯运动，首先你要结合自己的实际情况。中老年人都有不同程度的骨质疏松，有些超重的人膝关节压力更大。所以这些人一定要掌握好速度和时长的关系。刚开始的时候，要慢慢来，坚持一段时间。可以逐渐加快速度或延长时间，但不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。攀岩时发现不适楼梯，应立即停止运动。特别需要注意的是膝盖有旧伤的人尽量不要做攀爬楼梯的运动。同时要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚先着地，然后全脚着地，以缓冲膝关节的压力。爬完楼梯，可以局部按摩膝盖。平时最好做一些下蹲、起立、静态半蹲等运动，让膝关节得到充分的锻炼，防止其僵硬僵硬。
攀岩楼梯健身膝盖伤害大于跑步。一般跑步只是水平运动，上下楼梯是水平垂直运动。为了支撑人体向上的力，-到楼梯的时候，由于重力的牵引，膝盖的磨损只会大于楼梯。在楼梯小时，我们髌股关节的磨损很大，而在楼梯小时，我们胫股关节的磨损大于跑步。
4、老人经常爬 楼梯,会对 膝盖有哪些伤害呢?随着年龄的增长，体内的骨骼和钙在不断流失。老年人如果长时间攀爬楼梯关节磨损严重，疼痛加重，单从力学角度来说，经常攀爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而造成损伤。所以根据自己的情况，如果现在没有不适，就要适当加强肌肉力量，做好预防措施，如有不适，不能长时间攀爬楼梯等。
