如果你想知道自己的腰臀比，手边有一把卷尺测量一下腰围和臀围就可以了,对于女性来说，理想的腰臀比比例约为0.67~0.80,但是理想的腰臀比最大值是多少比例已经被很多专家证实了,理想的腰臀比最小值是多少比例目前尚无定论,腰臀比=腰围/臀围如果腰臀比过高，也就是说腰围远大于臀围。
除了身材，内脏脂肪的堆积也影响着我们的健康，腰臀比可以客观的衡量内脏脂肪的堆积。腰臀比=腰围/臀围如果腰臀比过高，也就是说腰围远大于臀围。除了不雅观，还说明你的腹腔脏器里可能已经堆积了大量的脂肪。内脏脂肪的堆积会明显增加脂肪肝和心脑血管疾病的风险，甚至危及生命。如果你想知道自己的腰臀比，手边有一把卷尺测量一下腰围和臀围就可以了。测量时，双脚并拢，自然站立，不要吸肚子。测量腰围时，卷尺在肚脐上绕1厘米；测量臀围时，将卷尺绕在屁股最上翘的部位，然后用腰围除以臀围，得到腰臀比。当男性腰臀比大于0.9，女性大于0.85时，说明你已经肥胖，有内脏脂肪堆积的风险，需要快速减脂。
用卷尺量腰围，再量臀围。最后，用你的腰围除以你的臀围，你就得到你的腰围和臀围比例。比如你是女性，腰围38寸，臀围46寸，那么-1/的腰臀比就是38/46，等于0.82。理想的腰臀比最小值是多少比例目前尚无定论。但是理想的腰臀比最大值是多少比例已经被很多专家证实了。对于女性来说，理想的腰臀比比例约为0.67 ~ 0.80。
3、健身房里的腰臀比是怎样算出来的腰围:通过肚脐中心的水平围长，或肋骨最低点与髂嵴上边缘中点连线的围长，用软尺测量，在呼气末吸气前测量。臀围:臀部最突出部分的水平周长，用软尺测量，腰臀比=腰围/臀围:亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均0.85，欧美女性平均0.75。可以看出，男性的平均腰臀比明显高于女性，两性差异明显。
