苹果含有很多人体需要的元素，可以帮助肠胃蠕动和消化,所以早餐吃个苹果是个不错的选择,肉可以吃，但不要太油腻,便秘快速吃什么排便产后便秘需要通过饮食慢慢调理，需要多喝水，比如适当喝一些淡盐水，可以起到润肠通便的作用排便，还可以适量吃香蕉或者喝南瓜粥，都有润肠通便的作用。
1，早餐；许多人喜欢吃苹果。事实上，吃苹果是一种非常好的健身方式。苹果含有很多人体需要的元素，可以帮助肠胃蠕动和消化。所以早餐吃个苹果是个不错的选择。还有记得早上起床后喝一杯白开水，温开水不要太热。2.中餐；午饭一定要多吃蔬菜，比如黄瓜、蔬菜。肉可以吃，但不要太油腻。饭前喝一碗汤。记得饭后一小时吃一个梨。3.晚餐；晚饭记得少吃，七成饱左右，吃完饭散散步。白天多喝白开水，饮食清淡，多吃水果蔬菜，多运动。
2、便秘吃什么能快速 排便?便秘快速吃什么排便产后便秘需要通过饮食慢慢调理，需要多喝水，比如适当喝一些淡盐水，可以起到润肠通便的作用排便，还可以适量吃香蕉或者喝南瓜粥，都有润肠通便的作用。原因分析由于产后肠道干燥，坐月子期间缺乏运动，肠道蠕动减慢，所以肠道内的内分泌会在肠道内，难以排出，从而引起便秘，建议坐月子期间，也要适度运动，饮食以肉类和蔬菜为主。吃一些水果补充维生素，也能促进肠胃蠕动。
