凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。▼20.常喝绿茶绿茶具有提高新陈代谢的作用，经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%，定时运动、合理饮食、充足饮水、拒绝熬夜，才是提高新陈代谢的最好方法，人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。
1、减肥中的人，怎样提高新陈代谢？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。对于有减肥需求的人群来说，基础代谢率的高低决定了你的减肥效率，当你的基础代谢率越高时，减肥的效果也就越好。那么想要更快速的减肥，应该如何提高自己的基础代谢率呢？今天就来说说看，一：多补充蛋白质很多人都不知道蛋白质除了能够补充身体所需要的能量之外，还可以有效地促进身体的燃脂减脂的速度。
身体在消化含有蛋白质的食物的时候，会消耗更多的热量，因为蛋白质的分子是大分子，并不容易被消化掉，我们常见的蛋类，或者是肉类，这类食物给我们有很强的饱腹感，同时也是比较难消化的，所以，多补充蛋白质可以提高身体的代谢能力。二：补充足够的水分如果身体长期处于缺水的状态下，你的新陈代谢就会被迫减慢3%左右，肌肉和脂肪细胞的燃脂效果也会下降，甚至还会导致便秘。
所以想要提高代谢加速减肥，那么每天补充充足的水分，是十分重要的，三：早餐一定要吃早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量，所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。四：不要忘记力量训练力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式，
随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%，以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。#健身#清风计划#尚形超能健身团@头条健身@头条内容付费，
2、如何提高身体的新陈代谢？
能量消耗有三个主要的方面其中只有运动消耗是可以根据运动强度掌握的。另外两个方面分别是基础代谢和食物热效应，基础代谢是维持你呼吸心跳这些最基本生命体征所需要的能量。换句话说什么也不做，你就躺在那里也要消耗一些能量，这可能是“躺瘦”的出处吧，而食物热效应，以蛋白质最为明显，吃进去的不会都吸收掉，反而身体在吸收这些能量的时候还要消耗一部分能量来吸收它（这个稍微有点绕，简单说就是你吃的东西里有部分能量没有被吸收）。
该怎么提高代谢首先提高你的运动消耗，有研究证明，在一次高强度力量训练后人体的代谢率会在两小时后提高11-12%，即便经过了一夜的睡眠，也有9%的代谢提高，虽然很爽，但是这个比例会随着时间的流失而逐渐回归原来的状态，所以你要不停地运动，每天都要动。基础代谢和睡眠、药物、肌肉量等等有着直接关系，最容易提高的恐怕是肌肉量了，这需要你增加力量训练，像是推举，壶铃，划船等等训练。
3、朋友说提高新陈代谢可以瘦，真的吗？怎么提高比较好？
如果其他条件不变，提高基础代谢当然可以瘦，而且是悄不声息的瘦，听起来是不是很有诱惑力？什么是新陈代谢？先来看官方解释：基础代谢（basalmetabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
似乎有些生涩难懂，通俗来说，就是你一天啥也不干，维持生命基本活动所消耗的热量，我们知道人是长胖还是变瘦，遵循基本的能量守恒规律：热量消耗
