每天吃25克可以补钙300毫克，还可以降血脂，预防动脉硬化,这些绿叶蔬菜每天250克补钙400毫克即可食用,500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克，其他豆制品也是补钙好,芝麻酱还含有较高的钙含量，粥、面汤、凉拌菜都可以加芝麻酱，for补钙,补钙的食物往往有很多。
大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克，其他豆制品也是补钙好。海带和虾皮海带和虾皮都是高钙海鲜。每天吃25克可以补钙300毫克，还可以降血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量较高，25克中有500毫克。动物骨骼80%以上的动物骨骼是钙，但不溶于水，难以吸收。可以捣碎，加醋慢煮，也可以加黄豆和姜盐。蔬菜疏中也有很多高钙品种。100克雪里蕻含钙230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的含量也在150 mg左右。这些绿叶蔬菜每天250克补钙400毫克即可食用。芝麻芝麻是老年人很好的保健品，也是补钙的来源，可以适量服用。芝麻酱还含有较高的钙含量，粥、面汤、凉拌菜都可以加芝麻酱，for 补钙。有问题可以继续问；如果对你有帮助，请满意接受。谢谢你的鼓励和支持。我们的1 1团队将继续竭尽全力为您服务。
2、吃什么食物可以 补钙呢补钙的食物往往有很多。下面介绍一些富含钙的食物:牛奶及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳，豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹、海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、螺蛳，肉蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
