5.骑行:速度小于16km/h，骑行30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里,4.徒步:30分钟的越野徒步可以消耗185卡路里，而1小时是370卡路里,慢跑:30分钟可消耗295卡路里，1小时可消耗590卡路里,30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。
你可以根据你的性别、年龄、身高、体重计算卡路里一天。下面是怎么算的:男:x活跃度；女:x活动；一般人的活跃度从1.1到1.3不等。对于平日只在办公室工作的女性，活动量在1.1左右，对于运动量较大的女性，活动量在1左右。？一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。
1。慢跑:30分钟可消耗295卡路里，1小时可消耗590卡路里。2.自由泳:以自由泳为例。30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。3.打篮球:打篮球30分钟可以消耗220卡路里，一个小时可以消耗440卡路里。4.徒步:30分钟的越野徒步可以消耗185卡路里，而1小时是370卡路里。5.骑行:速度小于16km/h，骑行30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。
常见的食物量热计如下:食物量热计是根据单位量(如100g)食物所含的能量绘制或列出的清单，方便饮食保健时参考。不同的食物产生不同的能量。延伸资料:正常人每天所需的热量与体重有关。每小时摄入的热量与体重的关系约为1千卡/小时/公斤，即4.186千焦/小时/公斤。因此，体重50kg的成年人正常平均每日所需热量如下:平均所需热量= 4.186kj * 24h * 50kg = 5,023.2kj，平均每增加一公斤体重，身体所需热量就会增加0.1MJ。一般来说，一个成年男子每天大约需要925 ~ 1009万焦耳的热量；一个成年女性每天大约需要798到882万焦耳的热量。一般小学生每天的热量需求和一个成年男性的最低热量需求差不多，约为925万焦耳。中学生正在发育，需要摄入更多的热量。男生平均每天需要1046.5万焦耳，女生需要1004.6兆焦耳。
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