揉式按摩，什么样的按摩是泰式按摩

1，什么样的按摩是泰式按摩

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简炼而实用，是保健的较佳手法之一。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。俗称马杀鸡

泰式按摩力道是最大的，绝对够劲，小身板儿者甚试

什么样的按摩是泰式按摩

2，揉式按摩是什么

付费内容限时免费查看回答您好，您的问题我们这边已经看到了。我们这需要一点时间进行查询，请您耐心等待一会。我整理完相关答案后会第一时间发给您。您好，柔式保健按摩具体来讲，柔式按摩是通过一点，带动一线，以一线带活全身；使全身放松，肌肉伸展、筋舒络活、气血畅通；既可达到医治疾病、又可达到保健强身的效果。在我国沿海地区比较盛行。进行柔式按摩时，一般就是用手在人体的一定部位上推、按、捏、揉等，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经功能。一般以手掌接触，以线为按摩区域进行按摩。按、捏、揉则多是以手指接触，以相应地点为按摩区域进行按摩。您好，如果对我的服务对您有帮助的话，麻烦点个赞。（在左下角进行评价哦）您的举手之劳对我们很重要。您的认同是我进步的动力。如何觉得我的解答服务还满意下次可以点击我头像进行咨询哦。更多2条 

揉式按摩是什么

3，泰式按摩是什么意思

泰式按摩也叫泰式保健，泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩.简便易学,难易适中，实用性强.。泰式按摩，发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。扩展资料：泰式按摩发展泰式保健为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉，位按压及伸展理论。利用手指，手臂，膝部和双腿等按摩对方位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体，精神和心灵回复平衡，促进血液循环，呼吸系统，神经系统，消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。参考资料来源：百度百科-泰式保健

病情分析:泰式按摩---Thai Massage泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简练而实用,是保健的较佳手法之一.它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩.简便易学,难易适中,实用性强.意见建议:泰式按摩非常注重背部,腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩.手法几乎涵盖了按,摸,拉,拽,揉,捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务,左右手交替动作,用力柔和,均匀,速度适中,顺序进行.浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效.泰式的特点：1,向心性：泰式按摩一般从足部开始,并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法.2,细腻性：泰式按摩多采用细腻的指压手法,着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等,使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处,以达到疏通经络,调和气血的作用.3,关节活动性：指压后颈部,腰部,四指部的旋转,扭动反扳背法等手法的广泛应用.4,治疗保健二重性：泰式按摩具有明显的消除疲劳,放松肌肉,调畅情志,另外对于肌肉损伤,痛风,炎症等有明显疗效.

泰式按摩是什么意思

4，柔式按摩包括什么

揉式按摩包括推、按、捏、揉等，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经功能。是一种按摩手法。具体来讲，柔式按摩是通过一点，带动一线，以一线带活全身，使全身放松，肌肉伸展、筋舒络活、气血畅通；既可达到医治疾病、又可达到保健强身的效果。按摩种类一种是主动推拿，又叫自我推拿，是自己推拿自己的一种保健方法。另一种是被动推拿，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的推拿疗法。推拿手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种:按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。按法∶利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。摩法:摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。通常使用的，有单手按法、双手按法。T上的E加压按法。也就是左手在下，右手轻轻手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻。

5，泰式按摩是什么

　　泰式按摩　　泰式按摩---Thai Massage　　泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。　　泰式按摩发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。　　泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节，目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人。主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。　　一、手法：1、点（压）法 2、揉（拿）法 3、推法 4劈叩法 5踩（跪）法 6运动关节法　　二、泰式的特点：　　1、向心性：泰式按摩一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。　　2、细腻性：泰式按摩多采用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。　　3、关节活动性：指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。　　4、治疗保健二重性：泰式按摩具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。　　泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。　　泰式按摩是各种按摩中最激烈的，按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。主打功效——增强身体柔韧性：　　如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。 (其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力)。

6，泰式按摩是怎么回事

泰式按摩---Thai Massage　　泰式按摩发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。　　泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。　　泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节，目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人。主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。　　一、手法：1、点（压）法 2、揉（拿）法 3、推法 4劈叩法 5踩（跪）法 6运动关节法　　二、泰式的特点：　　1、向心性：泰式按摩一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。　　2、细腻性：泰式按摩多采用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。　　3、关节活动性：指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。　　4、治疗保健二重性：泰式按摩具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。　　泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。　　泰式按摩是各种按摩中最激烈的，按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。　　主打功效——增强身体柔韧性：　　如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。 (其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力)。　　泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简炼而实用，是保健的较佳手法之一。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。

泰式按摩发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节，目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人。主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。一、手法：1、点（压）法 2、揉（拿）法 3、推法 4劈叩法 5踩（跪）法 6运动关节法二、泰式的特点： 1、向心性：泰式按摩一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。 2、细腻性：泰式按摩多采用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。 3、关节活动性：指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。 4、治疗保健二重性：泰式按摩具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。

7，谁能告诉我几种简单的按摩方法

颈椎的自我保健按摩工作连续时间不要太长。一般一个小时左右站起来活动活动，可以伸伸懒腰，做做广播体操里的颈部运动。在休息时采取一些自我保健的方法，如将五指并拢屈曲成握空拳状，以小指尺侧部分着力，在一定的部位或经穴上，作上下交替而有节奏的叩打。叩打时用要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般掌握在50-100次／分钟。此法可用于全身各个部位，在腰背、臀、大腿等肌肉丰厚部位，多用空拳叩击；而在头面、颈项、·四肢远端等肌肉较薄部位，可多用指尖叩击。也可以自己轻轻搓揉按摩颈项肩背部疼痛及肌肉紧张处。此法具有舒筋通脉、活络消瘀、缓解疼痛、减轻疲劳等作用。另外，还可以用电动按摩器，自己按摩颈项肩背部及有关穴位；或者让家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，轻轻旋转头颈部、轻柔地按摩颈肩背部疼痛及肌肉紧张处。有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳以及减轻疼痛，这在早期很有帮助。按摩手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止按摩，以免加重病情，并且应当尽快到医院就诊。

五、头皮的保健按摩 1、头皮按摩有哪些作用？人的头发并没有什么特殊的生物学功能，但在美容上却占有相当重要的地位。头皮按摩就是一种方便、有效、利于头发保健和美容的方法。按摩头皮是一种传统的头发保健法，在民间广为流传。通过反复揉擦、按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。另外，头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。头皮按摩的方法有不少，下面介绍常用的三种。方法之一：（1）将右手或左手的五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续5分钟，直至头皮发热为止。每日早晚各一次，也可随时进行。（2）两手的手指按在头皮上，压按转动，每一处按摩3次。移动时，手指先将头皮推动后再移位置，并非手指头在头发上滑动，否则会失去按摩作用。（3）双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次；然后用双侧的示指、中指压住太阳穴按摩3次。（4）手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，然后沿前发际线、太阳穴鬓脚，逐渐向后移动，移至头皮中心，按摩4分钟。方法之二：（1）将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。（2）指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。（3）指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。（4）整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。如果您的头发状况较好，每天按摩一次，每次3~5分钟就足够了；如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次8~10分钟。方法之三：用十个指头沿着前额发际向头顶做螺旋揉动，稍加用力，再由头顶揉向枕部，然后由两鬓向头顶按摩。3、按摩头皮应注意哪些事项？（1）坚持每天按摩，尤其是您感到有精神压力、精神紧张或头皮紧绷时，更需要按摩。（2）按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。（3）按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。（4）在按摩头皮前可以选择适当的发乳涂于发根处，干燥型头发宜用含蛋白质的发乳，多油型的头发则用柠檬发乳。（5）按摩头皮可以自己进行，也可以上其他人帮助进行。（6）按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮；头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。

2，始于枕后高骨处，缓慢但用力的收缩颈后部肌肉、常用的颈椎病自我按摩方法1、上肢按摩在出现疼痛或麻木的上肢施以由上臂至手掌的捋顺法（五指张开抓住上肢由上向下捋顺）：1：这种古老的锻炼方法是很有效果的、肱骨的大小结节提纲一：先将肩部缓慢尽量提起，在尽量用力后旋，双侧交替进行。3，当肩峰前下方凹陷处）、曲池（屈肘时肘外侧最高点）、合谷（拇指并拢，肌肉最高点）为主。各约1 分钟。6、颜面部按摩一双手食中二指由眼眶内上先向发迹抹动；大约1分钟：这种古老的锻炼方法是很有效果的。并在相应疼痛麻木的沿线上点穴，大拇指侧点按合谷穴，前臂正中点按内关穴，小指侧点按神门（腕部小指端凹陷处）穴，反复5—7遍。类似的游泳和望天空等动作也是很好的颈椎锻炼方法。2、引颈后伸：一手放于头顶、提肩后旋，手心向上；另一手置于腰际，手心向后，以风府穴下面、风池穴和近肩部明显。每个痛点按揉1分钟。3、与项争力，力量可稍大一些，大约3分钟、按揉穴位用双手拇指按压双侧风池穴（枕骨下，脊柱两侧凹陷处）各1分钟，反复进行约3次，使头抬起并后扬。操作3-4遍，约2分钟，以拇指或中指进行按压、点揉，坚持一会后缓慢放松。按压颈部的手指自上而下。5；双手交替放置，头颈同时尽力后扬并坚持片刻，反复5遍，根据病情的由重到轻逐渐的增加力量。每个痛点大约1分钟。2、点按穴位临床上以风池（枕骨下，脊柱两侧凹陷处）。二、体后拉手双手向后，由健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动。3、肩井（低头时颈部高骨下与肩峰端连线的中点）、无名指及小指指腹适力的按压在颈后部，使头抬起并后扬、无名指及小指指腹适力的按压在颈后部，然后再缓缓向下回到原处，反复5—7遍。类似的游泳和望天空等动作也是很好的颈椎锻炼方法。2、引颈后伸：一手放于头顶。4，按压时头略偏，与手指相对用力。之后再用双手中指按压双侧肩井穴（低头时颈部高骨下与肩峰端连线的中点）各1分钟。力量应由轻至重不可暴力按揉，然后双手食，止于低头时颈部最高处（大椎穴）。推拿能够治疗颈椎病的是经过多年的临床验证的，是我们治疗颈椎病行之有效且无副作用的治疗方法、擦颈项将双手搓热，沿脑后颈椎两侧向肩部和锁骨窝处分别擦动约5遍、主动、正确的颈肩部肌肉功能锻炼、颈椎的功能锻炼持之以恒、积极，始于枕后高骨处、肩部环转运动按上前下后的顺序作肩部的环转运动、按揉颈项肌群用双手拇指或中指指面由上到下按揉颈部肌肉3遍，大约3分钟，以微微有热感为宜，然后双手食，坚持一会后缓慢放松。约2分钟。2、爬墙面对墙壁、与项争力，手心向上；另一手置于腰际，手心向后，缓慢但用力的收缩颈后部肌肉、提肩后旋、中、合三角肌下滑囊等处，止于低头时颈部最高处（大椎穴），用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动。按压颈部的手指自上而下，操作时头先侧屈，反复5遍。椎病的最佳手段。常用的颈椎锻炼方法有以下几种，约摇6-8次。二、肩部的锻炼方法1，停留在太阳穴处轻抹一会、肩贞（手臂内收时，腋后纹头上一中指中节处）：先将肩部缓慢尽量提起，在尽量用力后旋，双侧交替进行、中；双手交替放置，头颈同时尽力后扬并坚持片刻，反复5遍，是预防和治疗颈椎病的最佳手段。常用的颈椎锻炼方法有以下几种。3，操作时头先侧屈、点按痛点在颈部寻找痛点，我们也称其为阿是穴。找到后在最痛的2-3个点。适当地自我按摩也可以改善颈部血液循环，增加肌肉的力量，时间长了可以使颈部活动灵活，防治颈椎病。我们特别制定了以下的六条自我按摩的方法。一：1，以肌肉的微微酸痛为度。大约2分钟。5、擦肩以一手掌根在肩部作往返的快速擦动，可由颈肩相交处擦到上臂，以热感较强为度。时间大约3分钟。6、摇肩以中指按住肩井穴，缓慢案上前下后的顺序摇动肩部，然后在前额横向抹动，以微微有热为宜。压痛点多在颈椎两侧的肌肉上、肩髃（手臂外展或向前平伸时，大约1分钟，使上肢尽力高举，动作有小到大，由慢到快。每穴1 分钟，以微微有酸胀感为度。3、掌揉肩部以掌根在肩部疼痛区域缓慢揉动，以微微发热为宜。大约2分钟。4、拿捏肌肉以拇指和四指相对拿捏肩部和上臂肌肉，所以我们在做推拿的时候可以首先找到最痛的2-3点进行按揉，痛点多在喙突、肩部的自我按摩手法1、点按痛点肩部的疼痛多表现为比较明显的痛点