练习瑜伽三大禁忌一忌忽视呼吸瑜伽行者认为。四、用心去练习瑜伽瑜伽是关于美的修养，”你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式，《瑜伽经》三摩地篇第33条，五大建议一、不让瑜伽只停留于课堂瑜伽不只是修行，更是修养，你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材;不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍;不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄也许我们一直误解了瑜伽，并且还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。
1、练瑜伽和易筋经哪个好？
易筋经是传说中的武功，你还是老老实实的练瑜伽，这样可以从简单的体式练习，然后一点点的改善自己。相信很多小姐姐在刚开始练习瑜伽的时候，都是从简单的体式开始练习起的，小伴我也不例外，不过最近听身边的小伙伴说，练习瑜伽只有练习高难度体式才有效，小伴表示，自己练习瑜伽也有几年的时间了，完全没有理由放弃简单体式去接触高难度体式，只要会搭配，简单体式依旧能练出完美曲线！半三角扭转变式这个体式最适合那些渴望拥有大长腿的小伙伴，它可以给我们腿部拉筋，协调身体比例并且让腿部根基更稳，身体更加扎实，
动作分解：双腿向身体两侧分开，膝盖伸直让两条腿形成三角形，上半身向下拉伸，双手向身体两侧伸直肘部弯曲，并从双腿后侧抓住双脚脚踝，头部向下。单手鸽王式很多小姐姐练习瑜伽的原因，在于她们想要通过练习瑜伽体式的方式，来让自己的身材变得越来越有魅力，于是，愈来愈多的小姐姐开始投身于瑜伽运动中，练习各种各样的瑜伽体式，甚至于有的小姐姐只要有休息时间，就会练习几分钟瑜伽，
2、瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？
每天一个小时，没时间的也要至少一周3次。每次一小时，练习瑜伽三大禁忌一忌忽视呼吸瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定，因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。真正的练习，呼吸都是缓慢而自然，身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。
每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的，二忌忽视细节瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的，瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以，瑜伽习练要更加注重细节，
通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。三忌忽视休息术一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术，体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠，
四大方法一、用耳朵练习瑜伽用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验，瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。二、用眼睛练习瑜伽注意多观察老师的体式引导，注意细节，再想想自己应该怎么改善和提高，
专注于你当下的练习，这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路，三、用嘴巴练习瑜伽能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。多和你的瑜伽老师聊聊，告知她你所遇到的问题，你练习体式时的感受，请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。
四、用心去练习瑜伽瑜伽是关于美的修养，请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸。无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏，五大建议一、不让瑜伽只停留于课堂瑜伽不只是修行，更是修养。
