含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等,2.根据多年的检测发现，动物性食品中锌的含量普遍较高，每100克动物性食品中含锌约3-5毫克,4.贝类的锌含量也很高,1猪肝猪肝是一种含锌量很高的食物,3.在植物性食物中，锌的含量通常很低,锌可以通过每天吃含锌量高的食物来补充,其中含锌量最高的食物是牡蛎。
1。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2.根据多年的检测发现，动物性食品中锌的含量普遍较高，每100克动物性食品中含锌约3-5毫克。3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物中只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4.贝类的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。都含有较多的锌，如果是含量，牡蛎是其中最好的，而水果中锌的含量最少。5.蛋白质中的动物性食物，如鱼、肉、肝、肾、贝类等，含有丰富的可利用锌(含量)，缺锌的人可以主要从动物性食物入手。
1猪肝猪肝是一种含锌量很高的食物。很多孩子不爱吃内脏，觉得脏。其实很多人都不会做猪肝。好吃的猪肝不仅干净卫生，而且营养美味。每天煮猪肝的时候，可以拌上青椒。青椒炒猪肝不仅是荞麦的组合，还能保留锌。猪肝味道最好，非常适合各个年龄段的人。而春天是猪肝，可以缓解春天的艰辛。鱼肉鲜嫩可口，非常适合日常食用。吃饭也很简单。放入姜、葱、蒸鱼即可。因为清蒸鱼是最美味的，而且最好能最大程度的保留鱼的营养成分。牛肉牛肉是所有肉类中含锌量最高的。很多不喜欢猪肉的人都很喜欢牛肉，因为牛肉是瘦肉。而且牛肉比较硬，口感很有弹性。做牛肉有很多种方法。可以用简单的炒牛肉丝，土豆炖牛肉或者炸牛排。可以根据自己的爱好选择。
3、十大补锌的食物锌是人体增强免疫力、预防疾病的必需微量元素。因为不容易被人体储存，所以必须每天补充，锌可以通过每天吃含锌量高的食物来补充。补锌的食物有以下几种:1，除了锌，苹果还含有丰富的脂类、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量身高。
