0斤的胖子减肥，总结自己曾经的减肥经历，我觉得有几点可以分享。纵观各种减肥有代餐的有腹泻的，偶尔看到还有什么糖果，无论哪种减肥方式，如果以伤害平身体为代价，岂不得不偿失，所以，合理的饮食加适量的运动，才是最好的减肥方法一，天底下无论男女，想要减肥无非就是从两点入手，一个是控制饮食，一个是加强运动。
1、220斤胖子怎么减肥？
大家好！220斤的胖子减肥，总结自己曾经的减肥经历，我觉得有几点可以分享:一，首要任务就是控制饮食，220斤的胖子，因为前期体重比较大，控制饮食减肥成效会很明显。饮食方面甜食，油腻食品一定要停掉，餐饮以清单为主，且保持7分饱，提供一份清单（视情况可以微调）早晨一杯牛奶，1个鸡蛋，半根玉米。午餐:适量低油青菜（冬瓜，黄瓜，韭菜，萝卜效果最好)，加上适量鸡胸肉（水煮或者煎），少量粗粮主食（玉米，小米，燕麦等)，
晚饭以低糖水果或者蔬菜为主。二，适量运动，220斤因为比较重，跑步要适量，前期体重大范围下降前可以多做一些室内力量训练加少量跑步，每次坚持在30分钟以上才有效果。三，增加新陈代谢，多喝水，推荐喝薏米红豆水，网上和药店也有配好的成品，泡水喝即可，祛湿减肥效果不错，四，一定要坚持，30天以上效果就会凸显。
2、郑州小伙300天减肥108斤，只因对媳妇儿的一个承诺，你怎么看？
我感觉减肥后不反弹是最重要的！纵观各种减肥有代餐的有腹泻的，偶尔看到还有什么糖果，无论哪种减肥方式，如果以伤害平身体为代价，岂不得不偿失！先说代餐，其实就是节食，没有毅力是做不到或半途而废；其次是腹泻，这种方法会对身体造成伤害并使肠胃功能紊乱，一旦停用，便秘则随之而来；最后一种是五花八门的果冻、糖果，无意听到一小姐妹说服用了某种糖果，一天可瘦近1斤，其副作用也很大，头晕、恶心、呕吐，还差点晕倒在卫生间！所以，合理的饮食加适量的运动，才是最好的减肥方法一，
3、男生怎样减肥？
天底下无论男女，想要减肥无非就是从两点入手，一个是控制饮食，一个是加强运动。控制饮食让你避免摄入过多的热量和脂肪，加强运动会让你燃烧已经有的脂肪，同时帮助塑型，对于男生来说，很多时候是受不了诱惑。尤其是夏天，在夜晚降临变得凉爽，约上三五好友在大排档来个冰啤酒配上小龙虾，撸撸串，简直是不要太爽！啤酒这个东西，大家都知道，液体面包，喝多了就有啤酒肚，
想要减肥，就得坚持住毅力，经得住诱惑，这些增肥的食物，哪怕好朋友拉着你去你也别吃。在运动上，自己盲目运动可能事倍功半，建议可以咨询一些比较专业的健身减脂教练，如果经济水平请私教有点不足，可以在网上看一些专业人士的课程，也有很多帮助，而且价格便宜得多，男孩子很多食量大，口味重，喜欢垃圾食品，不喜欢吃水果蔬菜，这些一定要改正。
