对于外伤，可以尝试局部热敷，使血液循环，疼痛一般可以逐渐缓解；出于长期保持同一姿势的原因，可以进行适当的活动，比如在头上画米字，让肌肉不至于太过局促,第二，甲状腺肿，如颈部甲状腺结节或异常肿大，也会引起疼痛,脖子疼痛通常由以下原因引起，不同原因的治疗方法也不同。
自我运动疗法1。颈部锻炼:头前倾十次，后倾十次，左倾十次，右倾十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。2.摇动上肢:摇动左臂20次，再摇动右臂20次。3、抓空手指；水平伸展双臂，手和手指弯曲50次。4.局部按摩:可以在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉紧绷处，在这些反应点进行按摩、捏压。5、远点:寻找手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行穴位按摩。6、搓腰:两手掌结合搓热，然后双手搓腰，可上下搓50次。7.捏脚踝肌腱:用双手替换脚踝肌腱。8.用拇指和食指捏住中间的点。9.竖起耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵发热。你可以每天自己做一次手术。手法由轻到重，以耐心为度。按照规律，一般需要1-2个月才能出结果。
2、 脖子疼怎么办?脖子疼痛通常由以下原因引起，不同原因的治疗方法也不同。一、肌肉损伤常见于颈部外伤或长时间保持同一姿势，对于外伤，可以尝试局部热敷，使血液循环，疼痛一般可以逐渐缓解；出于长期保持同一姿势的原因，可以进行适当的活动，比如在头上画米字，让肌肉不至于太过局促。第二，甲状腺肿，如颈部甲状腺结节或异常肿大，也会引起疼痛，需要去医院检查甲状腺彩超，甲状腺功能等。，并根据病情给予相应的治疗，第三，颈椎病需要去医院拍x光或者颈部CT明确病因。
