幼儿补钙，儿童怎么补钙最合适

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1，儿童怎么补钙最合适
2，幼儿缺钙怎么补
3，儿童怎么补钙
4，幼儿吃什么最补钙

1，儿童怎么补钙最合适

儿童补钙食物有1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质； 2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等； 3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮； 4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

掌握补钙时间，其实钙质吸收在晚上达到峰值，而不是人们常认为的在白天，因此睡前补钙最合适；需要持续补钙，不是出现有缺钙现象才补，钙在身体中是长期发挥作用的，因此补钙需要长久持续；选择适合孩子的钙片，汤I臣倍健牛初乳加钙咀嚼片就很不错，其中丰富的营养元素正好可以给孩子提供身体所需的营养。

儿童怎么补钙最合适

2，幼儿缺钙怎么补

奶和奶制品是婴儿期的主食，又是钙的主要来源。其含钙量丰富，吸收率也高，尤其是母乳中含有丰富的钙元素，钙、磷的比例适宜，有利钙吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225～250 mg钙，一般情况可不必给宝宝额外补钙。除奶类为钙的主要来源外，一些硬果类、豆类和蔬菜也是钙的来源。对一些含草酸植酸较多的绿色菜，如菠菜等，需先用开水烫后再服用，以免影响钙的吸收。如果要让孩子做到营养均衡合理，要尽可能地改变过去不好的饮食习惯。多吃一些含动物蛋白丰富的食物。也就是我们常说的鱼、肉、蛋、奶。如果宝宝生长迅速、个子大，且有缺钙表现时，应另外增加50～100 mg钙制剂，以补充母乳中的不足。另外，哺乳期的母亲应保证钙的摄入量1200 mg，以保持母乳中钙含量和母亲自身需要。随着宝宝一天天长大，4个月后需添加辅食品。1～3岁的幼儿，膳食以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食钙的主要来源，以每日奶的摄入量达到400ml为宜。体内对钙的吸收，需要维生素D的帮助。维生素D对我们人体来讲，它的摄入不能满足人体的需要。尤其对婴幼儿，他在生长发育期对维生素D的需求是较大的。人体的维生素D是通过日光照射我们的皮肤来产生。维生素D的补充对钙的吸收十分重要，补充维生素D最好的办法就是晒太阳。

幼儿缺钙怎么补

3，儿童怎么补钙

孩子补钙最好是食补，日常饮食多喝牛奶等，同时还要经常晒一晒太阳，通过日照可以在体内合成维生素D，促进钙吸收。

钙是生命之源，一般人以为补充钙只是为了预防骨质疏松症，不知道钙与全身的神经传导、细胞讯息传递、智力发展、内分泌平衡等等都有密切的关系。对于3。7岁的幼儿来说，由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发育期，对于食物的吸收功能尚未完善，他们应该如何补钙呢? 　　1.多数营养学家建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源，因为牛奶易于消化吸收，且官含钙质，并含多种蛋白质、矿物质与维生素等营养。　　2.如果小孩不唱牛奶，可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙，目前市面上有多种的钙片，柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品，因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收，吸收宰最佳，又不会有碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点，且柠檬酸盐在血中的溶解度比产生结石的草酸盐为高，因此柠檬酸根会抢夺结石成分中的钙，多了一个预防结石的功能，比其他的钙更佳。对于肠胃功能尚未完全发育完成的儿童，可以得到较好的补钙效果，目前在国内外营养医学界已开始风行。　　3.除了补充牛奶或钙片以外，应该多让儿童到户外运动，除了可以增进骨韶的发育，也让小孩接触日光而生成维他命D;，以增进钙在肠道中的吸收度。

可以通过均衡饮食、服用钙剂补充,增加儿童户外活动时间, 养成良好生活习惯,减少钙质流失. 钙是人体不可或缺的常量元素之一,可以降低神经、肌肉的兴奋性,是构成人体骨骼及牙齿的重要成分.

可以采取食补的方法，用食物来补充孩子钙的不足。含钙丰富的食物很多，比如奶制品，可以每天喝250-500ml以上，除了奶制品以外，可以适当的喝豆浆，豆浆含钙量也是比较丰富的。另外要多吃海产品，像鱼、虾、海苔，这些食物中含钙量是比较丰富的，可以多吃，另外像肉类，如猪肉、牛肉、排骨，这些肉类食物含钙量也是比较丰富的，可以适当的给孩子多吃。另外豆腐、豆制品含钙也是比较丰富的

儿童怎么补钙

4，幼儿吃什么最补钙

钙是最不好吸收的，我们一生都应该注意补钙。我觉得孩子吃的少，还是应该在食补的基础上要喝点葡萄糖酸钙（孩子喜欢这个口味），多晒太阳，每天吃一粒伊可新维生素AD，对眼睛也很好！注意吃以下食物钙含量高！ 1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。祝宝宝健康成长！

目前流行一种说法叫做"药补不如食补"，其实这句话只说对了一半。因为钙是无法在人体内自己合成的，只能从外界摄取。日常饮食结构直接关系到钙营养的摄取。中国人的饮食结构中，谷物占有很大比例，而摄入的乳制品很少。我国分别在1959年、1982年和1992年进行了三次全国性的营养调查。结果表明：中国人在基本营养状况大大改善的同时，某些矿物质元素却严重缺乏，其中尤以钙摄入量偏低的情况最为严重。目前我国平均每人每天摄入的钙仅能满足生理需要量的50％。国内营养学界和医学界的专家们一致认为，中国人普遍缺钙是一个必须正视的事实，因为缺钙将严重损害人体的健康，对孕妇和儿童的影响最大，因此必须补钙。据计，在我国的发达城市上海，居然还有60％以上的中、老年人患有不同程度的骨质疏松。乳制品中虽然含有大量的钙，但补钙的吸收效果也不如专门的补钙产品。钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程。双胞胎对照试验发现，补钙者的骨量相对于不补钙者有很大的差异，但一旦停止补钙，这种差异就会逐渐消失。因此，科学地选择一些补钙品长期服用对人们的身体健康十分有益。牛奶-最佳补钙营养液每种食物都含有钙，只是有多有少，最佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。奶类中被人们广泛应用的是牛奶。牛奶营养丰富，每100毫升鲜牛奶中含有蛋白质3.5克，脂肪3.4克，碳水化合物4.7克，还含有人体需要的其它营养素。100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克，钙的吸收率约40%，与各种钙制剂的吸收率相似。现在市售的鲜牛奶中一般都强化了维生素A、D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积，有利于孩子骨骼的发育。孩子的饮食中不能没有奶。乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源。在给孩子补钙的时候，首先应想到牛奶是补钙的最佳营养液。如果食补不能满足孩子需要时，再考虑用药物补充。补钙捷径──少吃盐少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。　　按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。　　少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。　　按照ＷＨＯ推荐的标准，每日吃盐量以５克为宜，不要超过６克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充５克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在５克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。传统补钙错误观念在补钙的问题上，有些人存在着一些错误观念，现简述如下：有的人认为，能从日常膳食中获得足够钙，不需补钙。其实不然，我国的食物结构多为谷类膳食结构，而谷类食物的钙含量不高，促进钙吸收的维生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干扰，使钙吸收率降低。因此，仅从日常膳食中摄取钙是远远不够的。有些中年以上的人认为，自己没有缺钙的感觉，无须补钙。他们不知道人体有一套惊人的“抗缺钙”本领，当钙摄入不足时，人体的血钙自稳系统便会立即增加一种溶解骨钙的激素棗甲状旁腺素来溶解骨钙，补充血钙。这自动补偿过程在一瞬间即可完成，使血钙达到一定水平，不产生缺钙症状。但实际上这些人已经出现骨钙减少，天长日久会导致骨质疏松，甚至骨折。此时再补钙，不如早补钙。某些人认为，按补钙药品的说明书服用钙剂，即可达到规定的钙素供给量，人体就不会缺钙。这种认识是不对的。目前，不少补钙药品有明显缺陷，按说明书补钙并不能达到所标的钙素含量。因为补钙药物混淆了钙盐含量及钙含量的概念。例如，葡萄糖酸钙，每片l克的钙盐中钙的含量仅为0.09克；乳酸钙，每片l克，钙含量仅为0.12克。可见，光靠补钙药品难以达到补钙的目的，还必须多吃含钙的食物。综上所述，补钙有食补和药补，食补是最佳途径，尤其中老年人更应多食含钙丰富的食物，少用药补，以避免药物产生副作用

小孩的钙摄入量是根据身体生长的需要来的，太小的小孩最好不要过量的摄入各种物质，不要以为越多越好，这是错误的想法，个人觉得就给小孩喝一些牛奶或清淡的骨头汤（不要像大人喝的全是油）就能满足小孩的需要，小孩张身体也需多锻炼。切忌不要服用药物，会扰乱小孩身体正常新陈代谢

鱼肝油骨头汤再补改的同时多晒晒太阳

瘦肉、骨汤，同时有足够的VD即可。

你想问的是食物中提取吗,大的骨头汤钙不错,宝宝太小不能吃哦!