每周进行几次体育锻炼是明智的。从运动生理学的角度来看，运动的频率(即每周运动的次数)直接关系到运动的效果。适量运动后健身对肌肉(如肌糖原的储备)和全身各器官系统的作用可维持一定时间(从几小时到几天)。比如运动后肌糖原浓度逐渐升高，在第24小时达到最高点，之后逐渐下降。
5、如果以 健身为目的,一般人的运动 频率应每周几次以上去健身 room一周两次如果你想锻炼肌肉。平时每天锻炼2小时以上。每天都是。每周六至少一次。体育锻炼不能停，一停就会反弹。一周五次，留两天修，跟上班一样。每天锻炼三个小时。不止三次。谢谢你，齐纳。健身每周减肥四次，每周增肌六次。减肥减脂是健身运动的目标，每周三次或四次都可以。对他们来说，运动只是辅助功能，最重要的是在日常饮食中控制。
6、想要 健身效果最佳,请问怎样的运动 频率最合适?最好的运动次数是一天三次，可以让你整个肌肉都很好，所以这种训练就是最大节奏。个人认为健身每周三到四次最好，这样不会让健身在日常生活中占用太多时间，合理安排，让身体得到充分的锻炼和休息。在我看来，要想达到健身最好的效果，一般每周锻炼四五次频率比较好，每天一定要注意调整健身的强度，才能达到最好的效果。
7、成年人每周 健身的 频率和时间以多少合适?运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20 ~ 40分钟才能促进新陈代谢，受伤的风险很小。运动40 ~ 60分钟可明显减轻体重，改善脂质和碳水化合物代谢。当运动心率接近最大心率的80%时，运动(运动食品)的时限可以相对缩短。从热量消耗的角度来看，每次运动(相当于快走或慢跑4.8公里)最好消耗300千卡热量。扩展资料健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。
游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60%到90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。
/image-每周8/ 45次最好。这种运动频率可以有效保证身体的新陈代谢，不会因为过度劳累而造成身体劳损。最好是2~3天一次。不仅能起到健身的效果，还能形成习惯，所以很多人一周会有健身 2或3次。合理健身 频率因人而异。从自己的体质来看，一般是一周三四次，展示健身的意义和好处。第一，每个人的体质不同，因人而异。
人们的生活水平和质量提高了，所以现在人们对自己的健康有了更高的认识，尤其是女孩，他们希望有一个完美的身材，这是非常令人印象深刻的，完美的，有吸引力的。这个时候很多人每周都去健身室办公室锻炼，一方面注意饮食，另一方面要有合理的作息时间。时间长了，健身的好处和意义就会体现出来。二、坚持健身对健康有很多好处。
8、 健身的 频率是什么?健身频率什么事？所以，最好是每隔一天练习一次健身 频率，也就是说，我们一周需要保证三次左右。我觉得健身-1/应该每周保持两到三次，每次持续45分钟到一个小时左右，我一般一周五天6075分钟，不确定，主要看锻炼场地计划，其中三天是有氧运动。我觉得健身应该根据你的实际情况来安排，通常一周可以抽出23天健身。
