这时候你的背部自然向外突出，形成,保持脊柱和颈背在一条直线上,including胸拔back，其实是最自然的站姿，和收腹挺胸正好相反，但是不要背太多就好，记得保持就好；脑袋弱，精神强,包含胸拔back的目的是让背面有一个向外的圆,这时候你的胸部向内凹，就是含胸，含胸，含胸。
including胸拔back，其实是最自然的站姿，和收腹挺胸正好相反，但是不要背太多就好，记得保持就好；脑袋弱，精神强。保持脊柱和颈背在一条直线上。不要抬头。。。你应该明白这是白说的。这很难。。。你把自己想象成不倒翁，重心在膝盖和大腿，上半身空荡轻盈。感觉就像放在膝盖上，可以放松一下。对了，抖脚是站桩的必经阶段。坚持下去。
contains胸拔Back是阿泰气术语(其他武术也可能用这个术语)，指的是一种姿势，比如你坐在椅子上，放松身体，双手放在腿上。这时候你的胸部向内凹，就是含胸，含胸，含胸。这时候你的背部自然向外突出，形成。不要用力，要自然，头顶和尾骨上下要在一条直线上。包含胸拔 back的目的是让背面有一个向外的圆。以后练完手臂的松驰力量，你会觉得手臂外侧和背部一起有一个向外的支撑圈，这就是太极拳的支撑力量。
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