根据我自己的经验，很多人爱吃甜食，这也是甜食增加脂肪的另一个诱因,这是第一步,你需要戒掉高脂肪食物,肥肉的原因和你的嘴分不开,1,2.减少高热量、高糖分食物的摄入,减少高脂肪食物的摄入,3、减少坐卧时间，很多大号肚子从事的都是懒人行业，比如办公室、司机等职业,5.仰卧起坐:运动减脂on肚子。
1。减少高脂肪食物的摄入。肥肉的原因和你的嘴分不开。你需要戒掉高脂肪食物。这是第一步。2.减少高热量、高糖分食物的摄入。根据我自己的经验，很多人爱吃甜食，这也是甜食增加脂肪的另一个诱因。3、减少坐卧时间，很多大号肚子从事的都是懒人行业，比如办公室、司机等职业。这个要注意。4.每天至少做一个小时的有氧运动。有氧运动，包括游泳、慢跑、跳舞，都可以是我们选择的有氧运动。5.每天锻炼按摩腹部脂肪。做法是双手来回搓揉按摩，让腹部脂肪动起来。只有运动才会消耗能量，燃烧脂肪。6，你需要做仰卧起坐，腹卷和腹轮，直接锻炼腹部，自然很快就能看到效果。
2、 肚子怎样才能减1、揉腹:练习者仰卧在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组，2、身体旋转:双腿直立分开与肩同宽，双手叉腰或两侧脑垂体，随身体摆动，身体向左右各转50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面，3.身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次，。4.依次高抬腿:双腿伸直站立，上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，连续做50次，5.仰卧起坐:运动减脂on 肚子。练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐直，然后身体前倾，双手触摸脚趾，连续重复几次，6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖扭臀，双脚同时左右跳跃扭臀。手臂在胸前左右摆动方向与扭臀方向相反，连续重复几次。
