考前焦虑症怎么缓解，怎麽缓解考前焦虑症

本文目录一览

1，怎麽缓解考前焦虑症
2，考试前焦虑症怎么解决

1，怎麽缓解考前焦虑症

考前焦虑其实有很大部分原因是对自己的不自信。所以首先你要暗示自己，其实考试，没有什么。很多题目。只要自己把问题仔细看清楚还是会做的。另外，你还是要临阵磨枪一下。这样，你才会觉得你又学会了一些不懂的地方。而不是在复习的时候想着，我还，我怎么都不会啊。其次，每晚保证充足的睡眠，其实是对头天学习的东西。大脑自己在巩固加深一边。所以睡前一杯牛奶，在11点以前上床睡觉比较好

我不是说　以前哪有那么多事　现在这症那症还不是瞎虚　一种不会的体现

物质必反…应该放松吧

怎麽缓解考前焦虑症

2，考试前焦虑症怎么解决

考试心理调节四法抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

考试前焦虑症怎么解决