饮食上多吃新鲜水果，不要吃从冰箱里拿出来的水果，因为太凉太凉，会引起肠胃不适,有些食物是不能吃的，比如海鲜，尤其是螃蟹，性寒，吃了容易引起流产或下腹不适,多吃鱼和肉含有丰富的脂肪酸和蛋白质，尤其是脂肪酸，对胎儿的正常发育有好处，有助于胎儿的大脑发育,不能自己吃药,孕期多吃以下食物可以让准妈妈长胎减肥:1。
孕期多吃以下食物可以让准妈妈长胎减肥:1。多吃鱼和肉含有丰富的脂肪酸和蛋白质，尤其是脂肪酸，对胎儿的正常发育有好处，有助于胎儿的大脑发育。而且鱼的吃法有很多种，常见的蒸、炖，都可以做成鱼炖豆腐，营养丰富。2.多吃五谷杂粮，少油少盐的玉米，红薯，黄豆，黑米，我吃的最多。分享一个适合做早餐的食谱——红枣黑米粥(孕期吃黑米可以开胃健脾，黑米含钾多，可以帮助孕妈妈控制血压，补充能量和体力。不爱吃黑米的孕妈妈可以改用小米)食材:黑米100g，红枣5-6枚，红糖10g。第一步:将黑米洗净，用清水浸泡30分钟左右；第二步:红枣洗净，去核，切成红枣丝。第三步:锅中放入约800ml水，烧开，放入黑米，小火煮。第四步:当黑米煮成粥后，加入红枣丝，将红枣煮至软身，然后加入红糖拌匀。
怀孕后，为了使胎儿在子宫内发育得更好，必须给予良好的饮食调理，如至少一个鸡蛋、一杯牛奶、一两条鱼或一两肉、一斤水果或一斤蔬菜、一定量的面粉或大米，以保证胎儿正常发育的需要。饮食上多吃新鲜水果，不要吃从冰箱里拿出来的水果，因为太凉太凉，会引起肠胃不适。有些食物是不能吃的，比如海鲜，尤其是螃蟹，性寒，吃了容易引起流产或下腹不适。薏米冬瓜不要吃，容易导致流产。各种药都不能用。如果生病了，要尽早就医。不能自己吃药。
孕期增重10-12.5kg比较合适。孕妇孕期体重增长并不均匀。一般前三个月体重增加不明显。三个月后体重会有变化，大概每周增加0.45kg。一般在怀孕的最后一个月，体重会以每周0.5kg的速度增加。而且每个孕妇的体重指数、膳食摄入量、活动量都不一样，体重增长也不一样。但是体重增加要控制在合理的范围内。增重太慢或太快都是有问题的。
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