腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、缓解疲劳的作用，适合容易疲劳的人食用,适用人群一般人群可使用1腰果,所以，理论上，如果你一天吃22腰果的话，就不要接触任何其他形式的油脂,6.中医认为腰果味甘、平、无毒,2.腰果含有一种良性脂肪酸,4.腰果含有大量蛋白酶抑制剂，可以控制癌症病情,每天吃两盎司腰果。
每天吃两盎司腰果。7岁以上健康人平均每天吃5-10g，相当于2-3个核桃，腰果7，8个杏仁，8个开心果。尽量把吃不完的坚果放在密闭的包装或容器里(如洗好的茶叶罐、奶粉罐)，放在干燥阴凉的地方，趁新鲜尽快食用。按照一天2000千卡热量的要求，其中20%-30%由脂肪供能，即400-600千卡来自脂肪。一克脂肪可以供给9千卡热量，那么一天44到66克脂肪是多少呢？所以，理论上，如果你一天吃22 腰果的话，就不要接触任何其他形式的油脂。
营养价值和功效如下:1。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、缓解疲劳的作用，适合容易疲劳的人食用。2.腰果富含维生素A，是极好的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，气色更好。3.腰果还具有促进泌乳的作用，对产后缺乳的女性有益。4.腰果含有大量蛋白酶抑制剂，可以控制癌症病情。5.经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增强性欲、增加体重的作用。6.中医认为腰果味甘、平、无毒。可以治疗咳嗽、心烦、口渴。《本草补遗》说:腰果任主要用于治口渴、润肺、除烦、化痰。《海药本草》也说:主要症状为烦躁、心闷、痰多、伤寒、流涕、逆气咳嗽。
3、 腰果的营养价值与功效有哪些营养价值1。腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益，2、富含油脂，能润肠通便，滋润美容，延缓衰老；3.经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。适用人群一般人群可使用1 腰果，富含油脂，不适合胆囊功能严重、肠炎、腹泻、痰多的患者食用。2.腰果含有一种良性脂肪酸，虽然不容易让人发胖，但还是不适合吃太多，尤其是肥胖者。3.腰果含有多种过敏原，对过敏体质的人可能会产生一定的过敏反应，食用功效腰果性味甘平，具有降血压、养颜、延年益寿、利尿、清凉等功效。腰果具有很高的营养价值和功效，得到了营养学家的高度评价，有机会的朋友可以多吃一些类似的水果。
