首先，拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；第二，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；第三，拉伸可以提高身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动成绩；四、充足的肌肉拉伸肌肉有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长；第五，拉伸可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；第六，拉伸可以改善机体内分泌失调,如果不及时放松拉伸，肌肉会长期处于紧张僵硬的状态,4、运动后让身体线条更好拉伸可以拉长肌肉，恢复肌肉的弹性。
1。缓解运动后的身体疼痛。因为运动后体内乳酸堆积，运动后2-3天就会出现肌肉酸痛。运动后及时做足拉伸加速体内乳酸的排除，可以有效改善身体酸痛。2、防止肌肉僵硬运动后，身体肌肉处于紧张充血状态，肌肉会比平时更加紧张僵硬。如果不及时放松拉伸，肌肉会长期处于紧张僵硬的状态。久而久之，你的肌肉就会习惯这种状态，身体就会变得僵硬不灵活。3.在排毒运动加速的过程中，体内进行一系列的化学反应，产生体内的一些“垃圾”。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通静脉，加速身体排出运动时产生的垃圾。4、运动后让身体线条更好拉伸可以拉长肌肉，恢复肌肉的弹性。坚持拉伸会让身体线条更加柔和流畅，四肢更加修长。
首先，拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；第二，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；第三，拉伸可以提高身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动成绩；四、充足的肌肉拉伸肌肉有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长；第五，拉伸可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；第六，拉伸可以改善机体内分泌失调。
{2。
