上海市小学二年级眼保健操，小学时做的眼保健操每一节的名字是什么

来源：整理时间：2023-05-15 21:18:01 编辑：上海生活手机版

本文目录一览

1，小学时做的眼保健操每一节的名字是什么
2，中小学眼保健操规范动作
3，两年级小学生做一套眼保健操大约需要几分钟
4，小学生正规眼保健操怎么做

1，小学时做的眼保健操每一节的名字是什么

一揉天睛穴，二挤按睛明穴，三揉次白穴，四，按太阳穴轮刮眼眶求采纳

小学时做的眼保健操每一节的名字是什么

2，中小学眼保健操规范动作

第一节，按揉睛明穴。睛明穴就在内眼角；nbsp;第二节，按揉太阳穴，并用手指按摩眼眶，主要是眉骨部位，这里神经丰富，有三个重要的穴位：鱼腰，攒中，鱼尾；nbsp;第三节，按摩四白穴。处于颧骨内侧，按之感觉酸麻；nbsp;第四节，按摩风池穴。在后脖埂子，一般人可能按不对，其实无所谓，后脖颈子穴位众多，随便按那儿都有效果；nbsp;第五节，顺着面部的曲线按摩整个脸颊，基本上就是一个全面的收尾工作。nbsp;做操时，手法力度适中，以产生酸胀感为佳。

中小学眼保健操规范动作

3，两年级小学生做一套眼保健操大约需要几分钟

5分钟

我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。　　做眼保健操是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。　　可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。　　自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。　　这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。　　妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。　　我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来。编的

5分钟

两年级小学生做一套眼保健操大约需要几分钟

4，小学生正规眼保健操怎么做

病情分析：您好，正规眼保健操网上视频都有的。指导意见：建议不要长时间看书，每过一段时间看看远方，盯着远方建筑物的轮廓按顺时针或者逆时针看能起到放松眼部肌肉的作用，对视力的保护还是挺有效的。希望能够帮到您。

第一节闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。 第二节按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。 作用：具有防治视觉昏蒙的功效。 第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置：位于眉毛内端。 动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。 作用：防治眼病和视力减退。 第四节：按压四白 取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。 动作要求：每拍按压四白穴1次。 动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。 作用：防治眼病。 第五节：捻压耳垂，转动眼球 动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。 转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。 作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。 [ 注：也许有些动作比较难理解和掌握，你可以访问 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.yanbaojiancao.com" target="_blank">http://www.yanbaojiancao.com</a>(眼保健操的拼音)，在线跟着视频和音乐做眼保健操 ] 第六节揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。 动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1 次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。 作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.whyp.net%2fhtml%2fmingrenguatu%2fsufengguatu%2f33.html" target="_blank">http://www.whyp.net/html/mingrenguatu/sufengguatu/33.html</a>